| 服务 | “新冠肺炎”电话心理救援！拨66891374 |
关于疫情不断有新消息传来，大家每天把注意力都投注在这上面，很容易精神紧张。这些可能是急性或慢性的压力事件所致的躯体应激反应。
为此，滨海新区塘沽安定医院成立“新冠肺炎”疫情心理救援医疗队，如果市民需要进行相关咨询，请拨打心理援助热线：66891374（工作日8:00-16:30），值班医生将及时对您的问题予以解答。
该院心理科主任李徽说，轻度应激反应不影响人的日常生活。中度应激反应可持续数小时，并影响人的躯体、情感和认知功能。离开险情现场一周内症状会消失。可观察到的症状有：生家人的气、在家易激惹、情绪紧张及缺乏工作动力。重度应激反应常影响工作和个人职责的完成，这些反应会持续4-6周。可观察到的症状有：长期睡眠困难、自我封闭、烟酒量增加及注意力障碍。
专家建议，
首先要照顾好自己，尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
其次需减少过多疫情信息带来的心理负担，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，多从权威可靠的媒体查看信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音；要适量运动，帮助减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等；做一些小调整，如果整日坐着，请站起来，伸展一下身体，走动走动，给脸上泼一点冷水，或者干脆冷水洗个脸，呼吸新鲜空气，如果整日忙个不停，给自己留几分钟，安静地坐一会儿，做几个深呼吸；注意补充能量，如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急，可以花五分钟时间休息一下，喝一点温凉的水，或者吃一点健康的小吃；必要时求助心理医生，当发现确实自己心情非常糟糕，或者对周围的事物不感兴趣、或者老是对人发脾气而自己又不能控制的时候，不应该任由问题发展，可以通过打电话的方式求助于心理医生，寻求科学解决问题的方法。
来源：滨海卫生
主办单位：天津市滨海新区卫生健康委
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