| 春分时节话养肝，做好这几点，养肝其实很简单 |
春分时节，重在养肝。有些人嘴巴经常出现口臭口苦，脸部有痤疮、色斑，很有可能就是因为肝气不畅，肝气郁结导致的。
中医学认为，春季属木，木遇春而旺，人体中肝属木，肝脏对应正是春季，春季万物复苏，肝气疏发条达，人体气血才能通畅。因此，春分养生当以调肝为要，健脾护肾为辅。
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肝损伤的症状有哪些？
肝脏是人体最大的解毒和代谢器官，人体代谢时所产生的有害废物都需要肝脏解毒。
因此当肝脏受到损伤时，会严重危害我们的身体健康。如何判断自身的肝脏是否受损了呢？可以对照以下几点：
1. 恶心、厌油腻、食欲差、腹胀不适等消化道不适表现，是大多数肝病都会出现的症状，也可能有呕吐、腹泻等症状。
2. 肝区不适和肝区疼痛。
3. 容易出现疲劳、身体乏力，部分肝病患者伴有不同程度黄疸，表现为尿黄、眼睛黄和皮肤黄，黄疸过高时会出现皮肤瘙痒。
4. 很多慢性肝病会出现肝掌（手心发红）、蜘蛛痣（毛细血管像蜘蛛一样）、肝病面容，尤其肝硬化病人比较多见。
5. 肝病患者容易牙龈出血、痔疮出血、胃肠道出血等，且出血时难以止住。
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春季应如何养肝？
春季养生要根据自然物候现象，结合自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。根据肝脏的生理特性，可以遵循以下三个原则来养肝。
01
饮食规律 多吃蔬菜
肝的健康与否和营养物质的摄入息息相关。春季饮食当以平补为主，重在养肝补脾，选择少酸多甘食物（如大枣、山药、花生）以养肝健脾。饮食宜清淡，少吃油腻，多食新鲜蔬菜水果。深色蔬菜比如绿叶蔬菜中，含有丰富的维生素。少饮酒，多食粥品。
此外，动物肝脏并不能起到补肝作用，甚至其中一些食物所含的胆固醇、重金属元素较高，会增加肝脏负担。
02
起居有律 充足睡眠
充足的睡眠能使肝得到充分的休息，不仅有利于养肝血还可以使肝气得到疏泄。反之，长期睡眠不足，会对肝脏健康带来不利影响。长期熬夜会导致睡眠不足，不仅会损耗肝血，而且非常不利于肝脏的排毒和自我调节，久而久之，肝脏的压力就会越来越大，积累的毒素也越来越多。
春分时节日夜均分，黑夜渐短，因此，在规律作息方面，可以较冬季适当推迟睡觉时间，但仍应在23点前入睡，不宜太迟。
03
心情舒畅 适当运动
保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。及时疏导减压，舒缓不良情绪，可防止肝气郁滞不畅。
适度运动，可多做四肢伸展运动、扩胸运动以及拍打四肢关节等部位，以促进全身气机的畅达。
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春季养生有三点注意
1 春困
春季天气渐暖，皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，供给大脑的血液相对减少，让人困倦。
早睡早起、适当午睡和锻炼，经常按摩太阳穴及晒太阳也有助于缓解春困。
2 风寒
春分也是早寒与温暖的分界，持续升高的气温下，强对流天气也开始增多。特别是北方天气忽冷忽热，一天之中可能相差6℃~10℃，出门在外要避风寒。
3 尘螨
春天是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节，家里堆积的尘螨很可能给身体带来危害。
选择天气好的一天进行扫除，先开窗通风，用湿扫防止扬尘。彻底清洁床下、沙发下等卫生死角，被褥等织物拿到室外晾晒。
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