| 原来世卫组织推荐的成人每日运动量是这么多……你的运动量达标了吗？ |
世卫组织统计数据显示，全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标。
而有规律的身体活动有助于身心健康：
1预防和管理心脏病、2型糖尿病和癌症
2减少抑郁和焦虑症状
3减少认知能力下降
4改善记忆力
5促进大脑健康
那么世卫组织针对成年人的身体活动推荐标准具体是多少？一起来看看！
世卫组织最新身体活动指南建议所有成年人，包括慢性病患者或残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动。
成年人可以将每周中等强度有氧活动增加到300分钟以上，或者可以进行150分钟以上的剧烈强度有氧活动；或等量的中等强度和剧烈强度进行组合，这样对健康更好！
久坐，对我们的健康也是非常不利的！所以，办公室的久坐族们要注意啦！嗯~如果你通勤路程较短，可以用步行、骑行替代乘坐公交~
每个人，不论能力如何，都可以进行身体活动，并且只要动起来，都有益健康！
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