2日，整个中国围棋界都被一则黑色消息震惊。据中国围棋协会相关人士及上海围棋协会确认，范蕴若于当天中午1点左右在位于上海青浦的家坠楼结束了自己年轻的生命。而就在同一天，范蕴若刚刚在医院被确诊为抑郁症。这则突如其来的噩耗迅速在围棋圈传开，引发大家对抑郁症的再次关注。

资料显示，范蕴若出生于1996年1月，年仅24岁。2009年进入上海围棋队，2012年成为上海围甲队主力，目前在国家围棋队集训。

媒体报道，事发前范蕴若就已经出现了连续5天5夜无法入眠的反常现象。7月2日上午，他的家人曾陪他就医，在诊断过程中并没有查出异常。因此回家父母稍有松懈，后察觉他一直闭门不出，才发现意外已经发生……

你真的“懂”抑郁症吗？

对此，清华大学幸福科技实验室副主任宋少卫，他表示，抑郁症是目前比较常见的一种心理疾病，是仅次于心血管疾病的第二大疾病。“它是比较长期持续的一种情绪低落和这个兴趣减退的状态，目前国内的抑郁症比例是非常高的”，宋少卫告诉记者，目前抑郁症逐渐开始低龄化，比例也在增加，且自杀比例非常高，“大概有1/4抑郁症患者会自杀，然后其中又有将近1/4的人数会自杀成功，所以就说抑郁症的死亡比例大概是6%。”

宋少卫表示，在抑郁症初期判断自己是否患抑郁症主要就是看情绪和兴趣，如果说相当长的一段时间都是情绪不高，干什么事都没劲，“甚至有的时候你会觉得吃饭也不高兴，购物也不高兴，别人跟你讲一些挺好玩的事情，你也完全提不起兴趣，这个状态持续时间比较长的话，那往往可能是有一些抑郁的倾向，这个时候就需要有社会关系的陪伴和沟通，会很大程度上缓解他们的症状”。

对于中度和重度的抑郁症患者，宋少卫介绍，他们会有自伤、自残，严重的还会有妄想的症状，“有些人还会有长时间的发呆，我们称为抑郁型木僵，有些患者到重度的时候会出现不自知的状态，这个时候就需要家人和社会的关注，要及时就医和服药”。

抑郁症的种类有很多，“比如老年抑郁症、产后抑郁症，还有青少年抑郁等”，范蕴若年仅24岁，对于青少年的抑郁症患者，宋少卫表示，要从小注意家庭教育的培养，“要让他们从小接受双向营养，要接受挫败，要有抗挫力，心里要有韧性，否则孩子很容易被一个小小的问题击倒”。

近些年，不断有人因抑郁症离世——

2019年10月14日，年仅25岁的韩国女演员崔雪莉因抑郁症自杀去世。雪莉去世后没多久，她的好友具荷拉也在1个多月后选择用自杀的方式离开了人世。

2016年9月16日，29岁的演员乔任梁疑因抑郁症在上海自杀。

2015年3月13日，导演李晓因抑郁症自尽离世，终年42岁。

2011年10月25日，青年演员尚于博患抑郁症在北京跳楼自杀身亡，年仅28岁。

2009年10月31日，歌手陈琳患抑郁症在北京家中跳楼自杀，终年39岁。

2003年4月1日，演员张国荣患抑郁症在香港跳楼自杀，终年47岁。

……

据世界卫生组织统计，全球估计共有3.5亿名抑郁症患者。最严重时，抑郁症可引致自杀。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

患上抑郁症是一种怎样的感受？

下面这些是抑郁症的表现：

1、大部分时间都心境抑郁，自己觉得感到悲伤、空虚、无望。

2、大多数时候对以前感兴趣的活动不感兴趣了。

3、没有故意减肥或增重，体重却明显减轻或增加（如一个月内体重变化超过原体重的5%) ，或持续的食欲都减退或增加。

4、几乎每天都失眠或思睡。

5、容易激惹、毛躁、烦躁，或者反应迟钝、发呆、发愣，自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝。

6、几乎每天都在喊累，疲劳、疲乏或精力不足。

7、感觉自己没价值，或过分的、不适当的感到内疚，甚至有点“无中生有”。

8、每天都在负面思考、或注意力集中的能力减退、或犹豫不决。

9、反复不自觉地出现想死的念头，出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

10、儿童和青少年更需要关注的是暴躁情绪。

如果自己或身边的人出现下面两种症状中的其中一种，就应该考虑抑郁症的可能，尤其这种症状持续超过2周还不能缓解，就一定要重视——

1、持续情绪低落，开心不起来，觉得悲伤、或闷闷不乐；

2、持续兴趣普遍的下降或缺失、或者愉悦感丧失。

别再误解抑郁症

误解1：充满笑容、待人友善、性格开朗的人不会患抑郁症？

很多人以为平时性格开朗的人，经常面带微笑、待人友善，肯定不得遭抑郁症，得抑郁症的都是那些性格内向，不喜欢开腔的人、心眼小的人，但这是对抑郁症最大的误解。

面带笑容、待人友善、性格开朗只是人的个性特征或习惯化的行为模式，与抑郁症没有本质联系。

误解2：抑郁症就是脆弱，不堪一击，不够坚强？

“这年头，谁不抑郁？不要发牢骚了，打起精神来哦……”

“坚强点嘛，又没多大的事，那个XX还得了癌症，人家也没有像你……”

这怕是很多抑郁症患者都听过的“劝解”。抑郁症是一种疾病，一种失去活力，失去了正确感知快乐、高兴、兴奋、悲伤和痛苦这些能力的疾病，跟坚不坚强、脆不脆弱没有关系。

误解3：抑郁症就是焦虑症，严重的“精神病”？

前面提到“抑郁症”有一大家族，“焦虑症”也有一大家族。同属两个家族的病人也不少，比如某抑郁症的患者可能之前患有高空恐惧症、社交恐惧症、急性焦虑发作，也可能患过广泛性焦虑障碍。如果把焦虑症看得比抑郁症轻，用焦虑担心过多来解释抑郁症的原因，都是误解。

预防抑郁症，如何做？

抑郁症的诊断与治疗应该在有资质的医院和医生中进行。平时也要多关注一下自己的情绪。

1. 学会察觉和表达自己的情绪

当察觉自己有负性情绪的时候，可以向身边重要的人或者朋友去表达。

现代社会的成年人，压力都很大，但不知道什么时候起，大家好像都不太敢表达自己的负性情绪。

其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式，大家不用担心会打扰到别人，大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪，彼此更和谐。

2. 学会激活正性情绪

比如运动健身，和朋友交流、聚会、阅读、听音乐，用正面的活动激活正面的情绪。

3. 学会停止负面情绪

对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件，一定要说不！

当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时，就要尽快脱离，多找朋友和家人倾诉，多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。

多晒太阳，少玩手机！

最后请记住：

① 抑郁症可能发生在任何人身上。

② 抑郁症可以治疗。