| 疾病不会因为你年轻就对你“手下留情” |
啤酒里面泡枸杞，可乐里面加党参，穿着破洞牛仔裤、贴着暖宝宝，用着最贵的护肤品、熬着最晚的夜，吃着辣火锅、喝着金银花茶……这是时下年轻人中最为流行的养生方式——朋克养生，用更加通俗易懂的语言翻译过来就是“一边疯狂作死一边奋力自救”。
我们总有一段年少无知的轻狂岁月，总觉得年轻，身体好着呢，就肆意作践自己的身体！但随着新冠疫情在全球蔓延，不少年轻生命因感染而不幸凋零，为年轻人的健康敲响了警钟，促使大家开始重新审视自己的生活，反思是不是欠了“健康债”。
作死，让疾病越来越年轻化
一场90后健康养生调查报告显示，78%的90后有长期熬夜习惯，54%的90后已经被脱发问题困扰……
高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、颈腰椎疾病、骨质疏松、肥胖……这些老年人常见病，已经逐渐缠上了年轻人。
而亚健康状态更是现在许多年轻人的标配：
晚上睡不好，白天起不来，到了公司脑袋还是昏昏沉沉；
早上不吃早餐，晚上狂点夜宵，结果三天两头闹肚子；
平时不运动，在办公室一坐一整天，连爬个楼梯都气喘吁吁；
脾气越来越差，经常为了一点小事心烦意乱，动不动就掉头发、长痘痘……
如果你也不幸中了枪，那就是身体给你发出了预警信号，是时候做出改变，善待你的身体了！
真正的养生，是健康的生活方式！
年轻不是本钱，健康才是。没有一个好身体打底子，其他的一切都会成为空中楼阁，根本无从谈起。青春可以肆意挥霍，健康却千金难求。不管现在是什么年纪，都该好好照顾自己的身体。
牢记下面这5条法则，开启健康生活：
1. 规律作息
人体的各大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复。长期的规律作息可以帮助人体形成生物钟，在生物钟的影响下，人的睡眠质量会显著提高，免疫能力显著增强，白天工作时也能精神抖擞，事半功倍。所以应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息习惯。
2. 均衡饮食
不吃早餐、暴饮暴食、偏好重口味食品，都会对肠胃产生巨大的负担，引发各种疾病。俗话说，药补不如食补。再忙再累，每天也要按时吃饭，少点外卖，注意均衡饮食，多菜少肉七分饱。
3. 适当运动
生命在于运动，运动才是健康之源。年轻人除了“管住嘴”外，也需要“迈开腿”。每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。
4. 心情愉快
病由心生，如果一个人总是愁眉苦脸、负面情绪堆积，就会降低自身的免疫力，让各种疾病趁虚而入。应保持积极乐观的生活态度，笑对人生。
5. 定期体检
养成定期体检的习惯。一般来说，疾病发现的越早，治愈率就越高；等到病情恶化到无法收拾，那时再后悔就晚了。切不可讳疾忌医。
人生下半场，拼的是健康。爱惜自己的身体，不仅是老年人的专属，也是年轻人的重要课题，疾病不会因为你年轻就对你“手下留情”。让我们改掉不健康的生活习惯，提高自身免疫力，努力做一个不秃顶的90后。
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