| 为什么你会“长肉先长肚”，原因竟然与它相关！ |
夏天到了，温度一天天高了，翻出去年的夏装，你有没有发现自己的裤子“紧”了?特别是经过年初那段“加强版假期”后，除了年龄，增长的最快的就数腰围了。
长得夸张的甚至是，四肢一点肉都没增，唯独小肚子“吹了气”似的膨胀。虽然已经有意识地减肥了，但也不见肚子小下去哪怕一丢丢；这时候，我们女性朋友就尤为苦恼了：长肉先长肚，减肉先减胸，这是哪门子道理嘛！为什么你会长肉先长肚？
虽然同是长肉，但是为什么有人先长腿，有人却先长肚呢？究其原因，主要有二：
01
遗传因素
人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。肚子长肉快的朋友，看看家中长辈，是否也同样拥有一个肉肉的肚子。如果有，那很大可能，你到了一定年纪也会变得和她们一样。
如果你想要阻止这种基因的力量，那你可能需要进行大量的体力活动，并限制卡路里的摄入量，才能达到预防效果。
02
脾虚湿盛
《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。用现在的话说，就是——弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。
这是因为，在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱之后，水湿不能被及时运化，而出现内停。
而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了，就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做“化痰”，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。中医认为肥人多痰湿，也正是这个原因。
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肚子大的危害
01
增加心血管病风险
腰围主要体现的是腹部脂肪，尤其是内脏脂肪。而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥着十分重要的作用。
首先，这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大、内脏机能下降，各种健康问题接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等。
其次，当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。
02
导致大脑萎缩
表面上看起来，大肚子和大脑并不相干。但是，近日发表在美国《神经病学》杂志上的一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。
除此之外，美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与正常体重的人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。所以，我们有理由认为：肚子越肥，大脑认知功能越差。
除了上述两点外，更可怕的是：肚子上的赘肉会释放致癌因子，增加罹患癌症的风险。
怎么才能甩掉大肚腩？
❤适当运动
每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分钟，一方面会可以减掉腹部脂肪；另一方面也不至于让人运动过度。因为，运动过度会导致皮质醇过剩，反而促进腹部脂肪的堆积。
❤饮食有节
“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。
常喝减腹茶饮方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克，水煮15-20分钟代茶饮即可。
注意
该方能健脾益气、祛湿利尿，但阴虚火旺或血虚的人要少喝。
❤敲打带脉
肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处，就如同大街上的十字路口。
如果路口经络不通，局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖，通过敲打可以把积水点打通，排走垃圾。
方法
从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道要大一点，有微微的疼或者胀的感觉是最好的，每次敲打30分钟左右。
❤艾灸告别大肚腩
既然腹部肥胖与脾虚有关，那么想要消除大肚腩，还需健脾补气。一直做到小腹发热，可以健脾补气，有消减大肚腩的作用。
❤改变生活习惯
保证充足睡眠：专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。
随时放松心情：压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。
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