| 爱健康讲卫生问与答36-38保持健康心态 |
36什么是心理健康 ?
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
37怎么知道自己的心理是否健康 ?
一是智力是否保持在正常水平。二是能否控制好自己的情绪。三是意志上是否能做好自我管理。四是是否能够及时调整自己的行为方式。五是在人格结构上是否能完整统一。六是人际关系是否和谐。七是心理特点是否与年龄相符。
38适量运动有益于情绪健康吗？
运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼 30 分钟以上，对于预防和缓解焦虑、抑郁更为有效。如有必要，可寻求专业人员帮助，根据自身情况制定运动方案。
来源：中国环境出版集团《爱健康讲卫生问与答》
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